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作者:不详  时间:2017/6/5 13:41:13  来源:网络转载  人气:
  距离高考只剩两天了,如何管好剩下的时间显得至关重要。迷茫、紧张、失眠,这些情况可能都会出现,我们应该怎么去克服?一起来看看高考状元怎么说!
  正确认识考试
  保持平常心,缓解考试焦虑;加强心理调整,保持考前状态。
  考试前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
  考前2天
  这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。
  所以,在考前2天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
  在这2天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
  考前1天
  考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。
  在这些天应该注意一下问题:
  第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;
  第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
  第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;
  第四,要认真检查考试时所使用的学生证、身份证等,并把它们全部准备好,以保证第二天不出现慌忙现象;
  第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;
  第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。
  考试前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
  高考期间,孩子衣食住行的方方面面,都可能会对孩子们的发挥产生某种影响。某机构调查了来自北京大学、清华大学、中国人民大学、北京师范大学、北京外国语大学、武汉大学、南京大学、中山大学、厦门大学、浙江大学的1000个大学生,询问了他们高考当天的衣食住行小细节,得出了一组非常有意思的数据,快来看看吧!
  衣服
  高考期间的着装
  正趣果上果:“其实还是穿校服最习惯了,而且我本身高中是比较好的中学,穿上校服感觉是在告诉监考老师,我是XX中学的学生,我不会做不该做的事情,哈哈。但是我记得考试那天特别热,又怕考场空调太强,所以在校服外套里面穿了个短袖,到时候方便穿脱。”
  因为高考正逢夏季,大多数考生都会选择轻薄一点的T恤来应战高考,在此我们推荐家长们尽量给孩子们多准备几件纯棉材质的衣服,孩子穿起来会更加舒适。
  高考期间服装颜色的搭配
  Ashly:“当时我爸妈非要让我在考语文的时候穿个红色的特别土的针织衫,说是开门红,他们就是特别迷信!最后我还是选择了黑白配,这样安安静静的多好。”
  家长圈流传着一个迷信的考生穿衣颜色法则:第一科穿红色 (开门红),第二科穿绿色(一路绿灯),第三科穿灰色,第四科穿黄色的 (走向辉煌)。看看这些考上了全国985大学的考生,白、黑、蓝才是他们的“第一选择”。
  饮食
  高考期间的饮食选择
  百事菜青虫:“我妈不知道怎么想的,大夏天的中午竟然给我炖了猪蹄,腻得不得了!害得我只喝了几口粥就走了。还没到考场就饿了,去路边买的士力架。粥喝多了下午考数学的时候又想上厕所,所以当时感觉数学有点没发挥好。”
  提醒各位家长,毕竟高考期间处于夏季,吃得过多和过于油腻,会让孩子觉得不舒服,影响下午的发挥。
  高考期间就餐的地点
  杯来汝前:“我对高考的食谱要求就是稳定,尽量保持和平常一样。食堂开着就去食堂,不过希望学校在高考那两天安排一下,和学弟学妹错峰就餐。”
  最熟悉的环境,才最利于高考平稳发挥,如果确实需要在外就餐,最好提前两天去踩踩点,看看菜品是否干净卫生、合乎口味。
  住宿
  高考期间的住宿情况
  薄雪婷:“一拿到考场安排我和家人就订了考场附近的酒店,先去那住了两天,感受了一下自己能否适应。其实我感觉住的离考场近点挺有必要的,一来可以多多休息,二来也可以减少往来交通上的不确定性。当然,认床的同学除外~”
  选择住在宾馆的考生和家长一定要提前进行考察!环境,食物都要一一验收后才能最后定下来合适的宾馆。不能让任何一个因素破坏掉考生的状态。
  高考期间中午休息的地点
  Blue whale:“家离考场挺远的,中午回去不方便。考场附近的宾馆早就被定完了,根本找不到午休的钟点房。最后是在爸妈车上眯了一会,也挺舒服的。”
  高考期间考生午休的时间
  不想毕业的栗子君:“考前的那天晚上失眠了,考语文的时候就是靠着意志力在战斗!我本来就最害怕数学,那天状态不是很好,多亏中午眯了一小会,下午喝了杯茶去考的数学,头脑还算清醒。”
  提醒:小睡30分钟对下午的考试会有很大帮助哦,不过午休时间也不要太长,否则又会影响晚上的睡眠了。
  高考期间晚上的入睡时间
  CC:“整个高三我都是1点左右睡觉。高考前十天开始调作息,改成了11点睡觉。考前一晚11点躺在床上还是轻微失眠了,不过也没影响第二天的发挥。考完语文数学的那晚上倒是习惯了紧张状态睡得很好,考文综和英语就更清醒了。”
  考前孩子们进入应激状态,临时睡不着觉也很正常,家长不需要太过担心,但是为了保证第二天有足够的精力,还是推荐考生们在12点前上床休息。
  每进行完一天考试以后,如何安排当晚的时间
  cheesehero“我有一个高三一整年积累下来的各科考前必看知识点。像语文就看看古诗文背诵默写和作文素材,数学和理综看看重要的公式,英语我记得是一直在看作文高级句式。我觉得考前一晚还是照常复习挺有必要的,非要让我玩我也没法安心放松,还不如踏踏实实复习呢。”
  交通
  高考期间一般提前多长时间到达考场
  大霞要加油:“我们家离考场比较远,9点考试我5点起床,6点就出门了。结果到了那边才7点,还有两个小时!人家也不让提前进去复习,就在门口傻站着,心又慌,超级后悔。第二天我提前半小时到考场,感觉就没那么紧张了。”
  提前30分钟左右到达考场,进行必要的热身。合理分配休息,通勤时间才是对考试最好的应对。记得千万不要迟到哦!
  高考期间的主要交通方式
  LEO:“我高考的那两天是走路去考场的,也没让爸妈送,所以心态就像换了个地方参加每个月一次的模拟考一样。记得六月的天很透亮,我走在树荫下,踢着小石子,哼着歌,感觉很惬意。”
  高考期间是否由家长接送
  彭瑞灯:“早就跟我爸妈说好了,高考那两天我自己坐公交车去考场。那天我自己背着书包上了公交车,猛然发现我爸妈偷偷在后面打了个车,一直跟着我。那一瞬间有点泪目……”
  其他细节
  高考期间出现的身体不适
  咕噜咕噜一只轮子:“其实高考那两天我挺健康的,但心理上总有点不舒服,导致我老觉得我想拉肚子,非常担心考语文的时候想上厕所。我妈妈发现了这一点,在我去考试前给了我一粒药,说是治拉肚子的,吃了就不会影响考试了。我吃了以后果然很放松,但上个寒假我回家我妈妈才告诉我,那其实就是个葡萄糖含片,是她为了稳住我的军心骗我吃的。”
  保险起见,推荐各位考生家长还是准备一些日常用药,最好是孩子吃了也不会有头晕、嗜睡的副作用的。考前一周一定要注意孩子的身体健康,养成健康、规范的作息和饮食。
  高考前参与过的祈福活动
  咖喱男gali:“考前爸妈带我参加了孔庙祈福活动,虽然不知道对我的高考有没有帮助,不过那天去国子监放松了一下,见识了古代考生的礼仪规范,也算是意外收获的小惊喜吧。”
  高考后当晚如何度过
  韦苏苏:“考完试的那天晚上和爸爸妈妈、爷爷奶奶在考场附近吃了香辣虾。那天我哭了,因为我真的很感谢高三这一年来他们对我的支持、包容和关怀,我把藏在心里的很多话都说了出来。吃完饭后我们回家收拾房间,看着那么多书、卷子、草稿纸都要全部扔掉卖掉,那一刻,心里百感交集。”
  高考期间是否经受了例假的困扰
  海岩奶绿:“本来我不是那两天来例假的,可能是因为那个月太紧张了,居然正好提前到了高考前一天!我的内心几乎是崩溃的。因为没有做好干预措施,高考的两天都吃了止痛药,虽然头有点晕,但总不至于痛经痛到答不出卷子,也算是平安度过吧。”
  提醒,毕竟对于有些身体较弱的女孩子,例假对考场发挥还是会有着不小的影响。对于这一点,希望家长们和考生积极沟通,尽可能避免例假对女孩子考场发挥的影响。
  高考期间是否对例假周期进行了人为干预
  如果必须要对周期进行干预,建议家长和孩子们,一定要在咨询医生的指导后进行相应的措施。
  我们可以发现,“高考那两天”,其实没什么特别,它就和高三的每一天一样,充实、忙碌、紧张却又充满希望。所以,在高考来临之际,让我们以平常心面对、以必胜心拼搏,预祝每一个高三的考生,在“高考那两天”都能发挥出自己的水平,实现自己的梦想。

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